Еда летом в жару: что можно есть, а что не стоит.
Здоровье и спорт

Еда в жару: что вы можете есть в теплые дни, и что нет.

By 22.09.202021 мая, 2021No Comments
Еда летом

30 градусов в тени, а хочется перекусить, несмотря на жару? Кака еда летом будет самой подходящей?

 

Найти подходящую еду летом в жару не так-то просто, потому что:

а) мы почти не голодны и

б) каждый кусочек невероятно тяжел для нашего желудка.

В результате мы чувствуем себя чрезвычайно истощенными сразу после еды, хотим вздремнуть. Чтобы избежать этого состояния истощения, мы подскажем, какая еда летом, особенно в жаркие дни, будет полезной, а что лучше оставить в холодильнике.

Летом лучше всего отложить основной прием пищи на вечерние часы. В полдень полезным будет легкий обед. Прежде всего, важно не есть ничего жирного и избегать продуктов животного происхождения, таких как сыр и мясо. Легкие вегетарианские или веганские продукты, содержащие много воды, идеально подходят для жарких дней. Также не стоит есть очень острые блюда.

Возьмите следующие продукты и сделайте из них вкусный салат. Все они очень легко усваиваются и поэтому идеально подходят для жарких дней.

Арбуз Киви Сельдерей Огурец
Яблоко Груша Банан Клубника
Грейпфрут Томат Салат Морковь
Редис Свекла Цуккини Фенхель
Тофу Рис Отварной картофель Яйца всмятку

А этих продуктов лучше избегать, потому что они могут быть тяжелым для вашего желудка.

Мясо Мясные продукты Молоко Сыр
Пломбир Жирная сметана Жирные соусы Жирная рыба
Сливочное масло Сало Торты Слоеное тесто
Капуста Лук Незрелые плоды Орехи
Сахар Острые специи Алкоголь Жареный картофель

И не забывайте: когда очень жарко, организм теряет много жидкости. Так что летом в жару очень важно много пить. Начать нужно с двух — двух с половиной литров.

Важно также, что вы пьете. Лучше всего использовать пить негазированную воду, потому что она не приводит к чрезмерному вздутию. Также рекомендуются фруктовые соки, разбавленные небольшим количеством воды. Также идеально подходят несладкие фруктовые и травяные чаи. Однако следует воздерживаться от употребления алкогольных напитков для утоления жажды, так как алкоголь влияет на способность организма поглощать жидкости.