Легко заснуть вам поможет одно простое упражнение!
Здоровье и спорт

Это простое упражнение поможет вам лучше спать

By 01.10.202021 мая, 2021No Comments
Легко заснуть
По статистике, примерно 8-15% населения нашей планеты жалуются на плохой сон. Простое упражнение может помочь нам расслабиться, легко заснуть и крепко спать!

 

Миллионы людей мечутся по ночам из стороны в сторону в своих постелях, размышляя о повседневной жизни и с тоской ожидая сна. А он ну никак не хочет приходить! Одни не могут заснуть часами, другие просыпаются по несколько раз за ночь. Что общего у этих людей? На следующий день они чувствуют себя полностью переутомленными и испытывают трудности с концентрацией внимания.

Наконец-то можно снова спать спокойно!

Что же помогает, когда вы просто не можете нормально спать? Советы по засыпанию варьируются от успокаивающих чаев с валерианой и лавандой до бутылочек с горячей водой у изголовья кровати, и даже запрета всех электронных устройств в спальне. Но есть очень простое упражнение для хорошего сна. Самое лучшее в этом упражнении: для него вам не нужно ничего, кроме собственного тела, и оно не требует больших усилий.

Вот как это работает.

Это упражнение особенно подходит, если вы долгое время лежали без сна и не можете уснуть. Для его выполнения лягте на спину на кровати, отведя подушку в сторону. Затем согните ноги и подтяните их к груди. Руками охватите голени и подтяните колени еще ближе — желательно до соприкосновения с грудью. Удерживая это положение, сконцентрируйтесь на своем дыхании и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Что это даст?

Это простое упражнение имеет несколько преимуществ: позвоночник растягивается, а бедра расслабляются. Глубокое дыхание снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Такое дыхательное упражнение расслабляет тело и разум и снимает стресс. А стресс — одна из основных причин, по которой мы не можем спать. Тем, кто выполняет это упражнение регулярно, в будущем будет легче заснуть.