Отдых на работе - как плодотворно его использовать
Здоровье и спорт

Эта привычка сделает вас счастливее на работе

By 11.09.202021 мая, 2021No Comments
отдых на работе

В ходе одного из исследований психологи установили, что целенаправленный отдых на работе во время обеденного перерыва помогает повысить продуктивность на работе и позволяет меньше уставать после нее.

Как быть более продуктивным и меньше уставать в офисе? Способ есть!

Вы чувствуете после работы жуткую усталость? Тогда вам поможет один трюк. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Психология профессионального здоровья», изучалось поведение 100 человек в течение десяти дней.

В результате было установлено, что те, кто эффективно используют перерыв, чувствуют себя более счастливыми.

Используйте ваш перерыв плодотворно! Ежедневный отдых на работе во время обеденного перерыва — отличное решение для этого!

В ходе эксперимента его участников разделили на две группы. Первая группа во время обеденного перерыва выходила на улицу и наслаждалась природой во время прогулки. Известно, что зелень вокруг помогает мозгу перезагрузиться. И совсем не обязательно идти на прогулку в живописный лес. Для такой прогулки подойдет даже небольшой близлежащий городской парк, сквер или садик. Вторая же группа выполняла упражнения на расслабление в тихой закрытой комнате. Оба мероприятия длились по 15 минут каждое. А затем участники оценивали свое самочувствие до, во время и после эксперимента.

В ходе исследования выяснилось, что участники чувствовали себя более комфортно и расслабленно в обоих случаях — и когда выходили на прогулку, и когда расслаблялись. Кроме того, исследователи заметили улучшение способности всех участников концентрироваться. Они стали меньше уставать в течение рабочего дня. Эффект также проявлялся ближе к вечеру, когда участники уже находились дома.

После эксперимента психологи сделали вывод: плодотворный отдых на работе во время обеденных перерывов поможет вам зарядиться энергией и сохранить ее даже после работы.

Поэтому лучше всего использовать часть обеденного перерыва, чтобы погулять после обеда или расслабиться.

Прогулки на природе также помогут вам избежать эмоционального выгорания. Почаще гуляйте в парке, лесу, отдыхайте у озера или у реки, проводите больше времени за пределами душного города — и ваше эмоциональное состояние всегда будет стабильным!