Простые рекомендации для поднятия иммунитета - News Factory
Здоровье и спорт

Простые рекомендации для поднятия иммунитета

By 05.10.201921 мая, 2021No Comments

Осенью нас поджидает сезон простуд, зимой – эпидемия гриппа, весной — усталость после холодов и дефицит витаминов.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно повышать защитные силы организма.

Вот главные рекомендации, как укрепить иммунитет:

 

  • Ведите активный образ жизни: зимние и летние виды спорта, гимнастика, плаванье и тд, игры на свежем воздухе.
  • Для закаливания принимайте контрастный душ.
  • Сделайте своей традицией ежедневные прогулки быстрым шагом (не менее 30 минут).
  • Разнообразьте свое питание — побольше овощей, фруктов, ягод, молочных и морепродуктов. Ешьте небольшими порциями не реже 5 раз в день.
  • Уберите из своей жизни вредные привычки — курение, алкоголь, наркотики.
  • Принимайте витаминные комплексы дважды в год.
  • Пейте 1,5-2 л чистой воды в день.
  • Обратите внимание на сборы трав, отвары из шиповника, малины.

Придерживайтесь этих правил и будьте здоровы!