Исследования показывают, что утренние тренировки не только полезны для психического и физического здоровья, но и более эффективны для снижения веса. Согласно данным, люди, занимающиеся спортом утром, имеют меньший риск ожирения.
Преимущества утренних тренировок
Исследование, опубликованное в журнале Obesity, анализировало уровень активности более 5 тысяч участников и установило, что те, кто тренируется с 7 до 9 утра, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и меньший размер талии. Фитнес-тренер Алисса Моска утверждает, что утренние тренировки способствуют выработке эндорфинов и дофамина, что улучшает общее самочувствие и функциональность организма.
Важность полноценного сна
Тем не менее, специалисты подчеркивают необходимость полноценного сна. Эксперт по сну Тодд Андерсон отмечает, что здоровый баланс между тренировками и отдыхом крайне важен. Он рекомендует выбирать адекватный сон, если его недостаток может оказать негативное влияние на организм.
Заключение
Утренние тренировки могут значительно улучшить физическое состояние и способствовать снижению веса. Однако они не должны происходить в ущерб полноценному сну, который необходим для восстановления и эффективного функционирования организма.
Источники: https://www.who.int, https://www.healthline.com
Также по теме:
