Даже те, кто не являются поклонниками бокса, знают, что спортсмены уделяют тренировкам особое внимание. Недавно украинский чемпион Александр Усик рассказал о своем уникальном подходе к тренировкам, однако все боксеры, без исключения, регулярно включают в свои занятия прыжки на скакалке. В этом материале мы расскажем о значении этого упражнения в боксе.
Преимущества прыжков на скакалке для боксеров
Издание Lump Pope Dudes сообщает, что легендарный боксер Майк Тайсон был не только известен своей «железной» силой, но и являлся настоящим мастером прыжков на скакалке. Этот вид тренировки он выбирал постоянно, понимая его важность для боксеров.
Сжигание калорий и улучшение физической формы
Прыжки на скакалке — одно из немногих упражнений, которое эффективно сжигает калории и приносит удовольствие. Регулярные тренировки позволяют сжигать до 10 калорий в минуту. Это отличный способ быстро избавиться от лишнего веса и прийти в форму, тренируясь всего по 30 минут 5-6 дней в неделю.
Развитие координации и выносливости
Прыжки на скакалке помогают улучшить координацию и выносливость, благодаря чему боксер становится более легким «на ногах». Увеличивается ловкость, равновесие и маневренность, что позволяет дольше оставаться активным во время боя.
Бережное отношение к суставам
Прыжки на скакалке являются отличной кардионагрузкой, которая меньше нагружает суставы по сравнению с бегом. Это делает упражнение подходящим для людей любого возраста и позволяет заниматься им на протяжении всей жизни.
Скакалка не только помогает «подтянуть» тело и увеличить уровень выносливости, но и развивает чувство ритма. Боксеры, которые годами тренируются с этим инструментом, могут легко синхронизировать свои движения во время боя, что положительно влияет на исход поединка.
Кроме того, скакалка ускоряет реакции, позволяя спортсмену более эффективно перемещаться по рингу и уклоняться от ударов соперника. Длительность тренировки со скакалкой может варьироваться: от 15 минут для разминки до часа в интенсивных комплексах. В любом случае, скакалка — это универсальный и доступный инструмент для любого боксера, который помогает всегда оставаться в отличной форме.
Источники: https://www.espn.com
Также по теме:
