Alexey

Долго ждали транспорт, оделись не по погоде, не могли отказать в прогулке настойчивому поклоннику? Причин промерзнуть может быть масса. Но если уж так случилось, обязательно по приходу домой примите меры, чтобы согреться. Правда делать это нужно постепенно, а не прыгать сразу же в горячую ванную, дабы не получить еще и ожога.

Первое, что нужно сделать – переодеться в теплую домашнюю одежду, укутаться в плед или одеяло и заварить слабый чай, либо же травяной сбор (алкоголь рекомендуется употреблять только через несколько часов по возвращению домой). Можно выпить таблетку аспирина для снятия спазма сосудов.

Замерзшие руки ни в коем случае нельзя класть на батарею или держать над плитой. Лучше медленно греть их под мышками либо под коленками. Уши и щеки можно согреть легким массажем, а ноги – опустить в таз с водой (25 °С), в течении 20-30 минут подливать более теплую воду, чтобы температура достигла максимум 40 °С.

Ощущение легкого покалывания свидетельствует о том, что все идет по плану, а вот если вам больно шевелить конечностями или появились волдыри – немедленно обратитесь к врачу.

Наша кожа лица довольно нежная и перепады температур для нее губительны. Нужно учитывать именно ваш тип кожи, чтобы понять, как ухаживать за ней в зимний период. Ведь в это время кожа жирного типа становится комбинированной, нормальная – сухой, а вот обладательницам сухого типа повезло менее всего – их кожа лица остро ощущает нехватку влаги.

В холодные дни сухую кожу нужно хорошо «питать», для нее подойдет дневной крем с маслами, а вечером – увлажняющий. Кроме того, не стоит забывать о термальной воде, тониках и масках.

Нормальная кожа не считается проблемной, но требует не менее тщательного ухода: крем для увлажнения, молочко, пилинг дважды в неделю, прохладная вода во время умывания. Эти же советы подойдут и «комбинированной» коже.

А вот жирная зимой выделяет меньше кожного сала и это огромный плюс. В холодный период утром и вечером пользуйтесь увлажняющим кремом, мицелярной водой для демакияжа и очищающими масками.

Осенью нас поджидает сезон простуд, зимой – эпидемия гриппа, весной – усталость после холодов и дефицит витаминов.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно повышать защитные силы организма.

Вот главные рекомендации, как укрепить иммунитет:

• Ведите активный образ жизни: зимние и летние виды спорта, гимнастика, плаванье и тд, игры на свежем воздухе.
• Для закаливания принимайте контрастный душ.
• Сделайте своей традицией ежедневные прогулки быстрым шагом (не менее 30 минут).
• Разнообразьте свое питание – побольше овощей, фруктов, ягод, молочных и морепродуктов. Ешьте небольшими порциями не реже 5 раз в день.
• Уберите из своей жизни вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.
• Принимайте витаминные комплексы дважды в год.
• Пейте 1,5-2 л чистой воды в день.
• Обратите внимание на сборы трав, отвары из шиповника, малины.

Придерживайтесь этих правил и будьте здоровы!