Вам сложно расслабиться и быстро заснуть вечером в своей кровати? Если застелить ее постельным бельем такого цвета, делать это станет намного легче.
Оставить все проблемы дня позади и быстро заснуть вечером для многих людей не так-то просто. Они долго крутятся в простынях, не могут найти себе места, прежде чем сон наконец-то не подкрадется к ним и они не уснут. При этом нам важен достаточный сон. Этот простой трюк поможет вам засыпать гораздо быстрее и легче.
Те, кто делают ставку на синие тона в спальне, например красят стены в синий цвет или выбирают синее постельное белье, засыпают намного быстрее, говорит калифорнийский психолог Стив Орма, специализирующийся на проблемах психического здоровья и сна. Когда вы смотрите на него, цвет обеспечивает замедление сердцебиения и снижение артериального давления. Оба фактора облегчают засыпание.
Почему синий?
Синий цвет оказывает расслабляющее действие, поэтому он особенно полезен при засыпании. Он освежает общий интерьер комнаты и напоминает безоблачное небо или спокойное море. Палитра может варьироваться от нежного небесно-голубого до бирюзового и элегантного темно-синего.
Если вы не можете заснуть вечером, обязательно попробуйте этот способ.
Хотите еще быстрее попасть в страну грез? Доктор Эндрю Вейл, врач из Гарварда, дает совет по поводу проблем с засыпанием. Он основан на простой технике дыхания. Нужно вдохнуть на четыре секунды, задержать дыхание на семь секунд, выдохнуть на восемь секунд и повторить это четыре раза. По словам доктора, после этого человек расслабляется и становится достаточно сонным, чтобы без проблем уснуть.