Похудеть без упражнений и контроля калорий? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Как показывают исследования, проведенные в США, вы можете сбросить около 205 калорий благодаря только воде.
Как только повышается температура, появляется жажда. И чтобы ее утолить, многие люди пьют безалкогольные напитки, соки или сладкие чаи. Но это не лучшая идея для тех, кто хочет похудеть без упражнений. Исследователи из Иллинойса обнаружили, что если вы хотите сбросить вес , вам необходимо выпивать не менее трех стаканов воды каждый день.
Исследование: на 205 калорий меньше благодаря воде
В недавнем исследовании Journal of Human Nutrition and Dietics эксперты проанализировали данные о поведении 18 311 взрослых в отношении еды и питья. Каждый день участники выпивали в среднем 4,2 стакана воды и съедали около 2157 калорий. Было обнаружено, что испытуемые, которые пили просто чистую воду, прибавляли меньше всего калорий.
Чем больше было выпито воды, тем меньше накапливалось жира. Желание потребления сладких напитков тоже снизилось. Если выпивать только один стакан воды в день, можно снизить потребление калорий до 68. Три стакана воды в день дают минус 205 калорий. Людям, которые хотят похудеть надолго, следует заменить все сладкие напитки на воду и выпивать один стакан воды перед едой. Полезным будет также добавлять в воду дольку лимона. Это и освежит вас в жаркий день, и поможет избавиться от лишних калорий.
Сколько воды можно пить?
Как правило, организму требуется не менее 30 миллилитров воды на килограмм веса тела в день. Таким образом, ежедневная потребность женщины весом 60 кг составляет минимум 1,8 литра. Во время занятий спортом потребность увеличивается примерно до 40–45 миллилитров на килограмм веса тела.