Советы тем, кто собрался худеть и заниматься спортом - News Factory
Здоровье и спорт

Советы тем, кто собрался худеть и заниматься спортом

By 01.05.202021 мая, 2021No Comments

После праздников (так же как и перед летним отпуском) многие ринуться в спортзалы и сядут на диеты.

Но стоит учесть три важные рекомендации:

 

Даже после тренировки не переедайте. Это именно то время, когда кажется, что калории сожжены и можно себя чем-то побаловать. Но все же знайте меру. Не стоит налегать на торты и пирожные, особенно вечером. Чтобы немного успокоить аппетит, можете сьесть творог или яйцо с кусочком хлеба.

Не забывайте об отдыхе. Отдых важен точно так же, как и регулярные тренировки. Ведь организму нужно накопить энергию для следующих занятий спортом. Если тренироваться на износ, то очень скоро усталость вас одолеет и даже спорт вам будет не мил.

Контролируйте уровень своей нагрузки. Не стоит чересчур усердствовать и прыгать выше своей головы. Брать пример с «титанов» спорта конечно похвально, но учтите, что они занимаются не первый месяц, и даже не первый год, у них есть знания, умения и опыт. А вы можете своим чрезмерным рвением лишь навредить собственному здоровью.