az

Наша зовнішність, настрій і самопочуття залежать від здорового сну. На жаль, не багато хто з нас може таким похвалитися. І справа може бути навіть не в годинах, проведених у ліжку, а в наших звичках.

Як же все таки зробити сон здоровішим?

Для початку потрібно забути про перекуси на ніч. Повний шлунок не сприяє міцному сну. Також завжди вимикайте телевізор або комп’ютер – їхнє світіння не дасть мозку розслабитися на повну. Крім того, купіть щільні штори, щоб не заважало світло вуличних ліхтарів, або, в крайньому разі, маску для сну.

Ніколи не засинайте разом із телефоном чи планшетом – повідомлення можуть перервати ваш сон

Пам’ятайте, температура в спальні має триматися на рівні 20 градусів, перед сном найкраще провітрити приміщення. Варто звернути увагу на подушку – оптимальна її висота 5-9 см. Піжаму, нічну сорочку та постільну білизну вибирайте не синтетичну, а натуральну, ліпше, якщо це буде льон або бавовна.

Ну і головне не забувати про режим. Щоб організм не дав збій, лягайте спати в один і той самий час.

Американські дієтологи стверджують – схуднути за допомогою холоду цілком реально.

Пояснюють вони це тим, що наш організм має комфортну для себе температуру 36,6. А ось потрапляючи в холодне середовище, йому нічого іншого не залишається, як спалювати калорії для того, щоб повернути рівновагу (витрата калорій підвищується на 50%).

Вчені обнадіюють, що за допомогою такої “термодієти” можна скинути 8 кг за три місяці.

Секрет цього методу вас здивує. Не потрібно ніякого спеціального харчування і виснажливих тренувань. Просто напросто не давайте організму перегріватися. У цьому вам допоможуть тривалі прогулянки взимку на свіжому повітрі, щоденний прохолодний душ або кілька кубиків льоду, доданих у склянку з водою. Головне пам’ятати, що все має бути в міру, адже мета – не заробити переохолодження, а запустити механізм втрати калорій.

Багато чоловіків і жінок стикаються з проблемою випадіння волосся. Давайте розберемося, які причини і як зупинити цей процес.

Перше, що потрібно зробити – це перевірити щитовидку. Зверніться до лікаря, який візьме аналізи і в разі гормонального дисбалансу випише правильне лікування.

Одними з причин випадіння волосся можуть бути жорсткі дієти, анемія і постійний стрес. У цьому разі займіться спортом, здайте аналіз на гемоглобін і не забувайте повноцінно відпочивати. Часом варто звернутися до психолога. Тільки не займайтеся самолікуванням і не приймайте ліки без вказівок лікаря, адже, наприклад, антидепресанти, як і багато інших препаратів, можуть лише погіршити проблему з волоссям.

На стан волосся також впливає часте використання фенів, плойок. Вдавайтеся до їхньої допомоги якомога рідше або використовуйте спеціальні засоби з термозахистом.

Перепади температур – холод взимку, палюче сонце влітку – теж негативно позначаються на нашому волоссі. Намагайтеся прикривати волосся, надягаючи головні убори (шапки, капелюшки, панамки).

Серйознішою проблемою може виявитися захворювання шкіри голови: грибок, псоріаз, себорея. Якщо разом із випадінням волосся відчуваєте свербіж і бачите почервоніння, то це привід негайно звернутися до лікаря.

І наостанок, частий фактор втрати волосся – спадковість.

Щоб знизити ризик облисіння ведіть здоровий спосіб життя і стежте за харчуванням.