Здоров’я у старшому віці вимагає регулярних фізичних навантажень для підтримки тонусу тіла.
Для досягнення цієї мети можна виконувати набір вправ вдома, не обов’язково відвідувати спортзал.
Одним з важливих елементів тренування є випади під час ходьби, які зміцнюють м’язи, покращують рівновагу та рухливість.
Рекомендації досвідчених тренерів включають правильне постановку стоп, довжину кроку, опускання коліна та контроль темпу виконання вправи.
Також на тему: