Шляхи до довголіття вивчається вченими, які визначили генетичні якості, збалансоване харчування, фізичну активність та психічне здоров’я як ключові фактори. Ці аспекти сприяють уникненню проблем із здоров’ям і дозволяють жити понад 100 років. Головні фактори – генетика, мікробіом кишечника, процес метилування ДНК та стать, оскільки жінки зазвичай довше живуть, але чоловіки мають менше хронічних захворювань.
Спосіб життя грає важливу роль у забезпеченні здорового старіння. Раціон із багатим вмістом свіжих продуктів забезпечує організм корисними речовинами. Регулярні фізичні навантаження підтримують функції органів і м’язів. Крім того, стрес-менеджмент і якісний сон позитивно позначаються на імунній системі та загальному стані здоров’я.
Люди, які дожили до 100 років, мають активну імунну систему, що допомагає їм уникнути багатьох захворювань. Поширені дослідження спрямовані на поліпшення метаболічних та імунних функцій для забезпечення якісного старіння. Нові стратегії можуть допомогти більшій кількості людей зберегти не лише тривалість життя, але і його якість.
Також на тему: