Специалисты отмечают, что стремление к подтянутому телу может привести к отказу от пищи, что потенциально опасно для здоровья. Они подчеркивают, что истинная красота связана с здоровьем и достигается за счет сбалансированного питания.
Для женщин с весом около 75–80 кг и умеренной физической активностью рекомендуется потребление около 1600 ккал в день. Соотношение питательных веществ в этом случае должно быть следующим: белки — 112 г, жиры — 55 г, углеводы — 150 г.
Примерное меню включает в себя отварную куриную грудку, яйца, куриные бедра, апельсин, йогурт, гречку, хлеб, авокадо, овощи, а также опционально конфету.
Этот рацион помогает создать умеренный дефицит калорий и обеспечивает организм всем необходимым. Важно помнить, что предложенные продукты могут быть заменены на другие, соответствующие рекомендациям.
Тренеры подчеркивают, что голод не является правильным подходом к похудению, особенно при наличии физических нагрузок. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в питание или тренировочный план.