Здоровье и спорт

Многие мужчины и женщины сталкиваются с проблемой выпадения волос. Давайте разберемся, каковы причины и как остановить этот процесс.

Первое, что нужно сделать – это проверить щитовидку. Обратитесь к врачу, который возьмет анализы и в случае гормонального дисбаланса выпишет правильное лечение.

Одними из причин выпадения волос могут быть жесткие диеты, анемия и постоянный стресс. В этом случае займитесь спортом, сдайте анализ на гемоглобин и не забывайте полноценно отдыхать. Порой стоит обратиться к психологу. Только не занимайтесь самолечением и не принимайте лекарства без указаний врача, ведь, к примеру, антидепрессанты, как и многие другие препараты, могут лишь усугубить проблему с волосами.

На состояние волос также влияет частое использование фенов, плоек. Прибегайте к их помощи как можно реже либо используйте специальные средства с термозащитой.

Перепады температур – холод зимой, палящее солнце летом – тоже негативно сказываются на наших волосах. Старайтесь прикрывать волосы, надевая головные уборы (шапки, шляпки, панамки).

Более серьезной проблемой может оказаться заболевание кожи головы: грибок, псориаз, себорея. Если вместе с выпадением волос чувствуете зуд и видите покраснение, то это повод немедленно обратиться к доктору.

И напоследок, частый фактор потери волос – наследственность.

Чтобы снизить риск облысения ведите здоровый образ жизни и следите за питанием.

Американские диетологи утверждают – похудеть с помощью холода вполне реально.

Объясняют они это тем, что наш организм имеет комфортную для себя температуру 36,6. А вот попадая в холодную среду, ему ничего другого не остается, как сжигать калории для того, чтобы вернуть равновесие (расход калорий повышается на 50%).

Ученые обнадеживают, что с помощью такой “термодиеты” можно сбросить 8 кг за три месяца.

Секрет этого метода вас удивит. Не нужно никакого специального питания и изнурительных тренировок. Просто напросто не давайте организму перегреваться. В этом вам помогут длительные прогулки зимой на свежем воздухе, ежедневный прохладный душ или несколько кубиков льда, добавленных в стакан с водой. Главное помнить, что все должно быть в меру, ведь цель – не заработать переохлаждение, а запустить механизм потери калорий.

Наша внешность, настроение и самочувствие зависят от здорового сна. Увы, не многие из нас могут таковым похвастаться. И дело может быть даже не в часах, проведенных в постели, а в наших привычках.

Как же все таки сделать сон более здоровым?

Для начала нужно забыть о перекусах на ночь. Полный желудок не способствует крепкому сну. Также всегда выключайте телевизор или компьютер – их свечение не даст мозгу расслабиться на полную. Кроме того, купите плотные шторы, чтобы не мешал свет уличных фонарей, или, в крайнем случае, маску для сна.

Никогда не засыпайте вместе с телефоном или планшетом – сообщения могут прервать ваш сон

Помните, температура в спальне должна держаться на уровне 20 градусов, перед сном лучше всего проветрить помещение. Стоит обратить внимание на подушку – оптимальная ее высота 5-9 см. Пижаму, ночную рубашку и постельное белье выбирайте не синтетическое, а натуральное, лучше, если это будет лен или хлопок.

Ну и главное не забывать о режиме. Чтобы организм не дал сбой, ложитесь спать в одно и то же время.

Будьте осторожны с ополаскивателями для рта и мылом.

Американские ученые провели эксперимент, который показал, что ополаскиватель может вызвать ожирение и даже диабет.

Сотрудники Гарварда и Университета Пуэрто-Рико сопоставили данные более тысячи человек с лишним весом в возрасте 40-65 лет. Результаты были ошеломительными. Как оказалось, при использовании ополаскивателя раз в день риск получить диабет возрастал до 20%, два раза – до целых 30%! А все потому, что данное средство гигиены уничтожает полезные бактерии, которые защищают нас, принимая участие в обмене веществ и регуляции уровня сахара в крови.

В свою очередь, российские ученые предостерегают об опасности бактерицидного мыла, которое содержит антибиотик триклозан. Это вещество уничтожает клетки печени.