Здоровый образ жизни важен в борьбе со старением кожи! Те, кто воздерживаются от курения и чрезмерного употребления алкоголя и употребляют правильные продукты, надолго сохранят свежесть и молодость кожи.
В первую очередь в качестве основных продуктов следует употреблять свежие овощи и фрукты. Они снабжают организм важными антиоксидантами, микроэлементами и витаминами, защищающими кожу от вредного воздействия окружающей среды. В дополнение к достаточному количеству восточноевропейских продуктов питания и овощей рекомендуется средиземноморская диета с рыбой, оливковым маслом и орехами. Краткий обзор лучших продуктов, сохраняющих свежесть и молодость кожи:
– томаты
– морковь
– авокадо
– брокколи
– черника (вообще темные ягоды)
– темный виноград
– орехи
– дикий лосось
– оливковое масло первого отжима
– льняное масло и льняное семя
– шпинат
– зеленый чай
– сладкий картофель (батат)
– антивозрастные специи: куркума, имбирь, шалфей или розмарин.