Осенью нас поджидает сезон простуд, зимой – эпидемия гриппа, весной – усталость после холодов и дефицит витаминов.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно повышать защитные силы организма.
Вот главные рекомендации, как укрепить иммунитет:
- Ведите активный образ жизни: зимние и летние виды спорта, гимнастика, плаванье и тд, игры на свежем воздухе.
- Для закаливания принимайте контрастный душ.
- Сделайте своей традицией ежедневные прогулки быстрым шагом (не менее 30 минут).
- Разнообразьте свое питание – побольше овощей, фруктов, ягод, молочных и морепродуктов. Ешьте небольшими порциями не реже 5 раз в день.
- Уберите из своей жизни вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.
- Принимайте витаминные комплексы дважды в год.
- Пейте 1,5-2 л чистой воды в день.
- Обратите внимание на сборы трав, отвары из шиповника, малины.
Придерживайтесь этих правил и будьте здоровы!