Восени на нас чекає сезон застуд, взимку – епідемія грипу, навесні – втома після холодів і дефіцит вітамінів.
Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, потрібно підвищувати захисні сили організму.
Ось головні рекомендації, як зміцнити імунітет:
- Ведіть активний спосіб життя: зимові та літні види спорту, гімнастика, плавання тощо, ігри на свіжому повітрі.
- Для загартовування приймайте контрастний душ.
- Зробіть своєю традицією щоденні прогулянки швидким кроком (не менше 30 хвилин).
- Урізноманітніть своє харчування – побільше овочів, фруктів, ягід, молочних і морепродуктів. Їжте невеликими порціями не рідше 5 разів на день.
- Приберіть зі свого життя шкідливі звички – куріння, алкоголь, наркотики.
- Приймайте вітамінні комплекси двічі на рік.
- Пийте 1,5-2 л чистої води на день.
- Зверніть увагу на збори трав, відвари з шипшини, малини.
Дотримуйтеся цих правил і будьте здорові!