Під час одного з досліджень психологи встановили, що цілеспрямований відпочинок на роботі під час обідньої перерви допомагає підвищити продуктивність на роботі та дає змогу менше втомлюватися після неї.
Як бути більш продуктивним і менше втомлюватися в офісі? Спосіб є!
Ви відчуваєте після роботи страшну втому? Тоді вам допоможе один трюк. У нещодавньому дослідженні, опублікованому в журналі “Психологія професійного здоров’я”, вивчали поведінку 100 осіб протягом десяти днів.
У результаті було встановлено, що ті, хто ефективно використовують перерву, почуваються щасливішими.
Використовуйте вашу перерву плідно! Щоденний відпочинок на роботі під час обідньої перерви – чудове рішення для цього!
Під час експерименту його учасників розділили на дві групи. Перша група під час обідньої перерви виходила на вулицю і насолоджувалася природою під час прогулянки. Відомо, що зелень навколо допомагає мозку перезавантажитися. І зовсім не обов’язково йти на прогулянку в мальовничий ліс. Для такої прогулянки підійде навіть невеликий прилеглий міський парк, сквер чи садок. Друга ж група виконувала вправи на розслаблення в тихій закритій кімнаті. Обидва заходи тривали по 15 хвилин кожен. А потім учасники оцінювали своє самопочуття до, під час і після експерименту.
Під час дослідження з’ясувалося, що учасники почувалися комфортніше і розслаблено в обох випадках – і коли виходили на прогулянку, і коли розслаблялися. Крім того, дослідники помітили поліпшення здатності всіх учасників концентруватися. Вони стали менше втомлюватися протягом робочого дня. Ефект також проявлявся ближче до вечора, коли учасники вже перебували вдома.
Після експерименту психологи зробили висновок: плідний відпочинок на роботі під час обідніх перерв допоможе вам зарядитися енергією і зберегти її навіть після роботи.
Тому найкраще використовувати частину обідньої перерви, щоб погуляти після обіду або розслабитися.
Прогулянки на природі також допоможуть вам уникнути емоційного вигорання. Частіше гуляйте в парку, лісі, відпочивайте біля озера або біля річки, проводьте більше часу за межами задушливого міста – і ваш емоційний стан завжди буде стабільним!