Після свят (так само як і перед літньою відпусткою) багато хто кинеться в спортзали і сяде на дієти.
Але варто врахувати три важливі рекомендації:
Навіть після тренування не переїдайте. Це саме той час, коли здається, що калорії спалено і можна себе чимось побалувати. Але все ж знайте міру. Не варто налягати на торти й тістечка, особливо ввечері. Щоб трохи заспокоїти апетит, можете з’їсти сир або яйце зі шматочком хліба.
Не забувайте про відпочинок. Відпочинок важливий так само, як і регулярні тренування. Адже організму потрібно накопичити енергію для наступних занять спортом. Якщо тренуватися на знос, то дуже скоро втома вас здолає і навіть спорт вам буде не милий.
Контролюйте рівень свого навантаження. Не варто надто старатися і стрибати вище своєї голови. Брати приклад з “титанів” спорту, звісно, похвально, але врахуйте, що вони займаються не перший місяць, і навіть не перший рік, у них є знання, вміння і досвід. А ви можете своїм надмірним завзяттям лише нашкодити власному здоров’ю.