Як співається в пісні – бувають дні, коли опустиш руки. Причиною такого настрою часто буває накопичений стрес. Ми розповімо, як позбутися стресу менш ніж за 5 хвилин.
Коли енергія і настрій вас полишають – вам не хочеться робити прибирання або зустрічатися з друзями – ви почуваєтеся абсолютно виснаженим. Кожен із нас одного разу переживав подібне. Але якщо такі дні накопичуються, це може бути ознакою глибокого стресу.
Як же підбадьорити себе, коли долає такий стан? Ми зібрали три корисні методи, які допоможуть вам позбутися стресу всього за кілька хвилин.
1) Використовуйте сміхові м’язи
“Сміх – найкращі ліки”. Завзятий сміх дійсно допомагає від стресу. Щоб змусити працювати гормон щастя серотонін, усе, що вам потрібно зробити – це від душі посміятися над чимось. Чи подивитеся ви відео в Instagram, чи кумедний серіал, чи погомоніться з найкращим другом – вибір за вами.
2) Активізуйте нюх
Дослідження показали, що різкий запах свіжого лимона допомагає значно знизити рівень стресу. Лимони – справжній чудодійний засіб від стресу, вони обов’язково мають бути в домі. Не тільки чай з лимоном, а й запах щойно нарізаного лимона допоможе вам зітхнути на повні груди. А поклавши лимон із гвоздикою біля ліжка в спальні, ви легше зможете заснути і будете краще спати всю ніч.
3) Дайте волю своїй творчості
Ви чули про розмальовки для дорослих? Тенденція зовсім не нова, але вона дуже допомагає в зниженні стресу. Навіть якщо у вас не так багато часу, ви можете запросто взяти пензлі на 5-10 хвилин і дати волю своїй творчості. Це відволікає і одразу приводить до позитивних думок!