Вам складно розслабитися і швидко заснути ввечері у своєму ліжку? Якщо застелити його постільною білизною такого кольору, робити це стане набагато легше.
Залишити всі проблеми дня позаду і швидко заснути ввечері для багатьох людей не так-то просто. Вони довго крутяться в простирадлах, не можуть знайти собі місця, перш ніж сон нарешті не підкрадеться до них і вони не заснуть. При цьому нам важливий достатній сон. Цей простий трюк допоможе вам засинати набагато швидше і легше.
Ті, хто роблять ставку на сині тони в спальні, наприклад фарбують стіни в синій колір або обирають синю постільну білизну, засинають набагато швидше, каже каліфорнійський психолог Стів Орма, який спеціалізується на проблемах психічного здоров’я і сну. Коли ви дивитеся на нього, колір забезпечує уповільнення серцебиття і зниження артеріального тиску. Обидва фактори полегшують засинання.
Чому синій?
Синій колір чинить розслаблюючу дію, тому він особливо корисний під час засинання. Він освіжає загальний інтер’єр кімнати і нагадує безхмарне небо або спокійне море. Палітра може варіюватися від ніжного небесно-блакитного до бірюзового та елегантного темно-синього.
Якщо ви не можете заснути ввечері, обов’язково спробуйте цей спосіб.
Хочете ще швидше потрапити в країну мрій? Доктор Ендрю Вейл, лікар із Гарварду, дає пораду щодо проблем із засинанням. Вона заснована на простій техніці дихання. Потрібно вдихнути на чотири секунди, затримати дихання на сім секунд, видихнути на вісім секунд і повторити це чотири рази. За словами лікаря, після цього людина розслабляється і стає досить сонною, щоб без проблем заснути.