Наша зовнішність, настрій і самопочуття залежать від здорового сну. На жаль, не багато хто з нас може таким похвалитися. І справа може бути навіть не в годинах, проведених у ліжку, а в наших звичках.
Як же все таки зробити сон здоровішим?
Для початку потрібно забути про перекуси на ніч. Повний шлунок не сприяє міцному сну. Також завжди вимикайте телевізор або комп’ютер – їхнє світіння не дасть мозку розслабитися на повну. Крім того, купіть щільні штори, щоб не заважало світло вуличних ліхтарів, або, в крайньому разі, маску для сну.
Ніколи не засинайте разом із телефоном чи планшетом – повідомлення можуть перервати ваш сон
Пам’ятайте, температура в спальні має триматися на рівні 20 градусів, перед сном найкраще провітрити приміщення. Варто звернути увагу на подушку – оптимальна її висота 5-9 см. Піжаму, нічну сорочку та постільну білизну вибирайте не синтетичну, а натуральну, ліпше, якщо це буде льон або бавовна.
Ну і головне не забувати про режим. Щоб організм не дав збій, лягайте спати в один і той самий час.