Утренняя зарядка: секрет стройности и бодрости

Исследования показывают, что утренние тренировки не только полезны для психического и физического здоровья, но и более эффективны для снижения веса. Согласно данным, люди, занимающиеся спортом утром, имеют меньший риск ожирения.

Преимущества утренних тренировок

Исследование, опубликованное в журнале Obesity, анализировало уровень активности более 5 тысяч участников и установило, что те, кто тренируется с 7 до 9 утра, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и меньший размер талии. Фитнес-тренер Алисса Моска утверждает, что утренние тренировки способствуют выработке эндорфинов и дофамина, что улучшает общее самочувствие и функциональность организма.

Важность полноценного сна

Тем не менее, специалисты подчеркивают необходимость полноценного сна. Эксперт по сну Тодд Андерсон отмечает, что здоровый баланс между тренировками и отдыхом крайне важен. Он рекомендует выбирать адекватный сон, если его недостаток может оказать негативное влияние на организм.

Заключение

Утренние тренировки могут значительно улучшить физическое состояние и способствовать снижению веса. Однако они не должны происходить в ущерб полноценному сну, который необходим для восстановления и эффективного функционирования организма.

Источники: https://www.who.int, https://www.healthline.com

Coral

Журналистка Coral (Катя) закончила факультет «Социальные науки, журналистика, информация и международные отношения» Киевского МАУП и уже более семи лет работает в медиа. Она верит, что новости должны быть честными и понятными. Катя — большой друг животных: её два кота всегда рядом и даже «сторожат» её сон.