Висцеральный жир — это глубоко расположенный абдоминальный жир, окружающий внутренние органы, который связан с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета 2 типа и метаболического синдрома. По данным УНІАН, исследования показывают, что употребление кофе может помочь уменьшить этот вид жира, однако есть важный нюанс. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует нервную систему и временно ускоряет метаболизм на срок до трёх часов, увеличивая его на 5–20%. Это ускорение способствует более эффективному использованию калорий даже в состоянии покоя, что со временем помогает снижать вес. Кроме того, кофеин повышает уровень адреналина, который стимулирует жировые клетки освобождать накопленные молекулы жира для их дальнейшего расщепления и использования в качестве энергии. Кофе также содержит хлорогеновую кислоту — антиоксидант с противовоспалительным эффектом, который помогает перерабатывать сахар, снижая вероятность его превращения в жир, особенно висцеральный. Интересно, что кофе без кофеина тоже может улучшать метаболизм сахара и снижать риск развития диабета. Многие предпочитают пить кофе перед тренировками, так как кофеин повышает уровень энергии. В отличие от энергетических напитков и предтренировочных добавок, чёрный кофе является более натуральным вариантом без добавления сахара и обработанных ингредиентов. При этом важно употреблять кофе именно чёрным, без сахара, сиропов и калорийных сливок, чтобы не нейтрализовать положительный эффект. Также стоит отметить, что некоторые виды чая с кофеином, такие как зелёный, улун и чёрный, содержат катехины и полифенолы, которые вместе с кофеином способствуют окислению жиров. Ранее эксперты также определили наименее подходящее время для употребления кофе. Подробности — на сайте УНІАН (unian.ua).
Также по теме:
