Иногда просто возникает ощущение, что на вас навалилось сразу и слишком много всего. Работа утомительна и не дает признания и удовлетворения. Дети вызывают беспокойство, а отношения становятся напряженными и сложными.
Если у вас возникло такое чувство, то эмоциональное выгорание не заставит себя долго ждать. Обычно на работе или при других стрессовых факторах мало что можно изменить в срочном порядке. Такие изменения потребуют немало времени. Что же вы можете сделать, чтобы избавиться от этих деструктивных чувств как можно скорее и не доводить ситуацию до критической точки? Решение есть! И оно не только бесплатное, но реализовать его может любой желающий.
Отправляйтесь на прогулку!
Журналисты и исследователи занимались изучением того, какое влияние на нас и наше эмоциональное состояние может оказывать природа. Было обнаружено, что прогулки по лесу, горам или полям оказывает непосредственное влияние не только на организм, но также и на психику. Ведь время, проводимое на природе – это идеальный контраст с нашей жизнью в городе, который полон раздражителей и требований.
Японские исследователи, например, отправляли участников эксперимента на прогулки по лесу или парку. Затем они измеряли различные показатели стресса до и после времяпровождения на природе. По сравнению с участниками, гулявшими по городу, у испытуемых из группы, которая гуляла на природе, были значительно более низкие уровни кортизола. Кроме того они отметили более низкие значения пульса и артериального давления, а также меньшую нервную активность, вызываемую стрессом.
Ученые из Стэнфордского университета обнаружили нечто похожее. После 90-минутной прогулки на природе испытуемые были не только более расслаблены, чем группа, совершающая городские прогулки, но и имели меньшую нервную активность в тех частях мозга, которые затрагиваются при чувстве страха и при депрессии.
И даже совершая короткие прогулки во время обеденного перерыва в рабочие дни, вы сможете уберечь себя от стрессов и последующего эмоционального выгорания!