Ви занадто нервуєте? Навалилося дуже багато справ? Схоже, що у вас емоційне вигорання. Тоді вам обов’язково варто скористатися нашою порадою.
Іноді просто виникає відчуття, що на вас навалилося одразу і занадто багато всього. Робота виснажлива і не дає визнання та задоволення. Діти викликають занепокоєння, а стосунки стають напруженими та складними.
Якщо у вас виникло таке відчуття, то емоційне вигорання не змусить себе довго чекати. Зазвичай на роботі або за інших стресових факторів мало що можна змінити в терміновому порядку. Такі зміни потребуватимуть чимало часу. Що ж ви можете зробити, щоб позбутися цих деструктивних почуттів якомога швидше і не доводити ситуацію до критичної точки? Рішення є! І воно не тільки безкоштовне, але реалізувати його може будь-хто.
Вирушайте на прогулянку!
Журналісти і дослідники займалися вивченням того, який вплив на нас і наш емоційний стан може чинити природа. Було виявлено, що прогулянки лісом, горами або полями безпосередньо впливають не тільки на організм, але також і на психіку. Адже час, проведений на природі, – це ідеальний контраст із нашим життям у місті, яке сповнене подразників і вимог.
Японські дослідники, наприклад, відправляли учасників експерименту на прогулянки лісом або парком. Потім вони вимірювали різні показники стресу до і після проведення часу на природі. Порівняно з учасниками, які гуляли містом, у випробовуваних із групи, яка гуляла на природі, були значно нижчі рівні кортизолу. Крім того, вони відзначили нижчі значення пульсу й артеріального тиску, а також меншу нервову активність, спричинену стресом.
Вчені зі Стенфордського університету виявили щось схоже. Після 90-хвилинної прогулянки на природі випробовувані були не тільки більш розслаблені, ніж група, що здійснювала міські прогулянки, а й мали меншу нервову активність у тих частинах мозку, які зачіпаються при почутті страху та при депресії.
І навіть здійснюючи короткі прогулянки під час обідньої перерви в робочі дні, ви зможете вберегти себе від стресів і подальшого емоційного вигорання!