Савелий Лаптинов
Определить дефицит железа в организме можно по нескольким характерным признакам. Часто организм начинает подавать сигналы о проблеме задолго до её серьёзного развития. Поэтому при плохом самочувствии без очевидных причин стоит проверить, не связано ли это с нехваткой важных элементов, например железа.
Ранее мы рассказывали, в каких продуктах содержится больше всего железа, а теперь рассмотрим, как понять, что организму его не хватает, и на какие симптомы обратить внимание в первую очередь, согласно рекомендациям врачей Cleveland Clinic.
Железо играет ключевую роль в работе организма, участвуя в образовании гемоглобина — белка, который переносит кислород ко всем органам и тканям. При постепенном истощении запасов железа клетки испытывают кислородное голодание, что негативно сказывается на самочувствии.
Одним из первых тревожных признаков может стать необычная бледность лица, губ или внутренней поверхности век. У некоторых людей кожа приобретает слегка желтоватый оттенок.
Если вы не знаете, как определить дефицит железа, не стоит игнорировать постоянную усталость. Согласно обзору исследований в журнале Jama, если после полноценного сна не появляется бодрости, а обычные дела требуют гораздо больше усилий, это может свидетельствовать о нехватке железа.
Также распространённым симптомом является одышка. Подъём по лестнице, быстрая ходьба или привычные нагрузки могут сопровождаться нехваткой воздуха, поскольку организму сложнее обеспечивать ткани кислородом.
Важно понимать, что каждый из этих признаков может иметь различные причины. Однако сочетание нескольких симптомов — серьёзный повод обратиться к врачу и пройти обследование.
Например, при дефиците железа часто проявляется повышенная чувствительность к температуре окружающей среды: люди постоянно мерзнут, особенно жалуются на холодные ладони и стопы. По данным исследования из журнала Taylor & Francis, это связано с ухудшением кровообращения из-за недостатка кислорода.
Иногда возникают необычные желания, например, тяга грызть лёд или есть несъедобные вещества, такие как мел или земля. Хотя этот симптом встречается редко, врачи связывают его с выраженным дефицитом железа.
Одним из наиболее точных признаков нехватки железа является изменение состояния ногтей: они становятся ломкими, мягкими и иногда принимают вогнутую форму, напоминающую ложку.
Кроме того, у некоторых людей, особенно у женщин, усиливается выпадение волос. Исследование в журнале JAAD объясняет это тем, что при дефиците железа организм направляет ресурсы на поддержание жизненно важных функций, временно снижая рост волос.
Если подобные симптомы сохраняются или усиливаются, не стоит откладывать визит к врачу. Даже если вы знаете, как определить дефицит железа, анализ крови поможет оценить масштаб проблемы и выяснить её причины.
Информация предоставлена по данным УНІАН (www.unian.ua).
Также по теме:
