Прості рекомендації для підняття імунітету

Восени на нас чекає сезон застуд, взимку – епідемія грипу, навесні – втома після холодів і дефіцит вітамінів.

Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, потрібно підвищувати захисні сили організму.

Ось головні рекомендації, як зміцнити імунітет:

  • Ведіть активний спосіб життя: зимові та літні види спорту, гімнастика, плавання тощо, ігри на свіжому повітрі.
  • Для загартовування приймайте контрастний душ.
  • Зробіть своєю традицією щоденні прогулянки швидким кроком (не менше 30 хвилин).
  • Урізноманітніть своє харчування – побільше овочів, фруктів, ягід, молочних і морепродуктів. Їжте невеликими порціями не рідше 5 разів на день.
  • Приберіть зі свого життя шкідливі звички – куріння, алкоголь, наркотики.
  • Приймайте вітамінні комплекси двічі на рік.
  • Пийте 1,5-2 л чистої води на день.
  • Зверніть увагу на збори трав, відвари з шипшини, малини.

Дотримуйтеся цих правил і будьте здорові!

az

This website uses cookies.