Информационные новости:
Фисташки — не только вкусный перекус, но и настоящая польза для сердца. По данным издания Eating Well, эти зеленые орехи содержат вещества, способствующие нормализации артериального давления.
Одна порция фисташек (приблизительно 30 г) содержит около 300 мг калия и всего 1,7 мг натрия. Калий помогает организму избавиться от лишнего натрия, что способствует снижению давления и улучшению кровообращения за счет расслабления сосудов.
Богатство мононенасыщенными жирами делает фисташки отличным средством для снижения «плохого» холестерина и поддержания уровня «хорошего». Эти жиры улучшают эластичность сосудов, снижают воспаление и благоприятно влияют на артериальное давление.
Помимо всего прочего, фисташки содержат антиоксиданты, такие как витамин Е, лютеин и полифенолы, которые борются с окислительным стрессом и хроническим воспалением — факторами, влияющими на гипертонию. Регулярное употребление фисташек поддерживает здоровье сосудов и предотвращает их преждевременное старение.
Однако стоит помнить: важно не только употребление фисташек, но и ведение активного образа жизни, ограничение соли, алкоголя и отказ от курения для контроля артериального давления.
Добавить фисташки в рацион легко: употребляйте их как самостоятельный перекус, добавляйте в салаты, смузи или использовать как панировку. Главное — выбирать несоленые орехи и не превышать разумную порцию.
Напомним, ранее диетологи рассказали, что важно учитывать питание после 60 лет.
Также по теме:
