Савелій Лаптінов
Визначити дефіцит заліза в організмі можна за кількома характерними ознаками. Часто організм починає подавати сигнали про проблему задовго до її серйозного розвитку. Тому при поганому самопочутті без очевидних причин варто перевірити, чи не пов’язано це з нестачею важливих елементів, наприклад заліза.
Раніше ми розповідали, у яких продуктах міститься найбільше заліза, а тепер розглянемо, як зрозуміти, що організму його не вистачає, і на які симптоми звернути увагу в першу чергу, згідно з рекомендаціями лікарів Cleveland Clinic.
Залізо відіграє ключову роль у роботі організму, беручи участь у утворенні гемоглобіну — білка, який переносить кисень до всіх органів і тканин. При поступовому виснаженні запасів заліза клітини відчувають кисневе голодування, що негативно впливає на самопочуття.
Однією з перших тривожних ознак може стати незвичайна блідість обличчя, губ або внутрішньої поверхні повік. У деяких людей шкіра набуває легкого жовтуватого відтінку.
Якщо ви не знаєте, як визначити дефіцит заліза, не варто ігнорувати постійну втому. Згідно з оглядом досліджень у журналі Jama, якщо після повноцінного сну не з’являється бадьорість, а звичайні справи потребують значно більше зусиль, це може свідчити про нестачу заліза.
Також поширеним симптомом є задишка. Підйом сходами, швидка ходьба або звичні навантаження можуть супроводжуватися нестачею повітря, оскільки організму складніше забезпечувати тканини киснем.
Важливо розуміти, що кожен із цих ознак може мати різні причини. Однак поєднання кількох симптомів — серйозний привід звернутися до лікаря і пройти обстеження.
Наприклад, при дефіциті заліза часто проявляється підвищена чутливість до температури навколишнього середовища: люди постійно мерзнуть, особливо скаржаться на холодні долоні та стопи. За даними дослідження з журналу Taylor & Francis, це пов’язано з погіршенням кровообігу через нестачу кисню.
Іноді виникають незвичайні бажання, наприклад, прагнення гризти лід або їсти неїстівні речовини, такі як крейда чи земля. Хоч цей симптом зустрічається рідко, лікарі пов’язують його з вираженим дефіцитом заліза.
Однією з найбільш точних ознак нестачі заліза є зміна стану нігтів: вони стають ламкими, м’якими і іноді набувають увігнутої форми, що нагадує ложку.
Крім того, у деяких людей, особливо у жінок, посилюється випадіння волосся. Дослідження в журналі JAAD пояснює це тим, що при дефіциті заліза організм спрямовує ресурси на підтримку життєво важливих функцій, тимчасово знижуючи ріст волосся.
Якщо подібні симптоми зберігаються або посилюються, не варто відкладати візит до лікаря. Навіть якщо ви знаєте, як визначити дефіцит заліза, аналіз крові допоможе оцінити масштаб проблеми і з’ясувати її причини.
Інформація надана за даними УНІАН (www.unian.ua).
Також на тему:
